안녕하세요.
오늘은 사과 효능과 사과를 먹어야 하는 이유에 대해 말씀드려볼까 합니다.
저희 어머니는 사과에 대해서 아침사과와 저녁사과 한 입씩은 꼭 해야 건강을 챙길 수 있는 제1의 시작이라고 하시면서 초등학생 때부터 사과를 챙겨주셨습니다.
그래서 아침마다 사과를 먹지 못하는 날을 사과즙을 입에 물고 가기도 하곤 했었는데요, 왜 그렇게 어머니께서 사과를 강조하셨는지, 이유에 대해서 사과의 효능을 찾다 보니 알겠었습니다.
그래서 여러분들께도 공유드리려고 합니다.
사과 효능
사과에는 13가지 정도의 핵심 효능이 있습니다.
1. 사과의 칼륨 성분이 불필요한 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰준다.
2. 팩틴 성분은 당질을 흡수해 당뇨병 예방에 도움을 준다.
3. 사과에 있는 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치 또한 조절해 준다.
4. 사과산과 구연산은 피로 해소 및 회복을 돕는다.
5. 사과산 그리고 구연산이 어깨 결림과 요통을 줄여준다는 연구 결과 또한 있다.
6. 사과 속에는 식이섬유가 다량 있는데, 변비를 줄여주고 대장암 위험성도 낮춰준다.
7. 사과는 고섬유질 음식이기 때문에 포만감을 높여 다이어트에 도움을 준다.
8. 사과의 과육을 베어 먹는 것은 충치 예방과 잇몸 건강에 좋다고 한다. (산이기 때문인 것 같다.)
9. 사과를 껍질째 씹어 먹을 경우 안면 근육 운동이 많아지고 타액 분비가 는다. 타액 분비가 많아질 경우 구강건강에 도움을 준다.
10. 사과의 붉은색 껍질에는 안토시아닌 성분이 들어있는데, 강한 항산화 효과를 낸다.
11. 사과 속 탄닌 성분은 생리 조절 작용을 도와준다. ( 변비 제거에 탁월한 효과)
12. 사과는 뇌신경 전달 물질의 생성을 도와 기억력을 높이고 치매도 예방하는데 도움을 준다.
13. 구강 건강에 좋다.
사과 부작용
- 저녁에 먹는 사과는 독사과?
사실 부작용이라고 하긴 조금 그렇지만, 어쨌든 안 좋은 영향을 미칠 수 있는 점이 있습니다.
우리가 잠을 잘 때에는 세로토닌이라는 호르몬이 나오고 모든 장기들도 움직임을 멈춰야 하는데 소화를 시켜야 해서 잠을 설치게 되거나, 소화가 다 끝난 다음 잠에 깊게 들 수 있어 잠을 잤음에도 피로감을 느낄 수 있습니다.
이 점은 사과뿐만 아니라 모든 음식물들에 다 해당되는 경우입니다.
또한 사과의 새콤함은 산성이 아니기 때문에 괜찮다고는 하지만 위산과다, 위염을 겪으시는 분들께서는 식전이라도 피하시는 게 좋을 것 같습니다.
사과 기능
- 고혈압 예방 효과가 있다.
- 뇌졸중 예방에 도움이 된다.
- 다이어트에 도움을 준다.
- 천식과 같은 호흡기질환에 효과적이다.
- 심장질환을 예방하는데 좋다.
- 당뇨병 예방 효과가 있다.
- 변비를 예방해 주고 변비 치료에 좋다.
- 감기를 예방해 준다.
- 흡연자들에게 좋다.
- 고지혈증 예방에 좋다.
- 동맥경화 예방 효과가 있다.
사과 종류
사과에도 종류가 있다는 것 아시나요?
- 아오리 사과
- 홍로 사과
- 양광사과
- 부사사과
이렇게 품종이 4개 있습니다. 아오리 사과는 청사과로도 잘 알려져 있고, 홍로 사과는 홍옥이라고도 잘 알려져 있는데요, 다음 포스팅에서 각 사과의 종류에 대해 말씀드리겠습니다.
사과 주의사항
사과 섭취 시 보다, 사과 보관 시 주의사항에 대해 말씀드리겠습니다.
사과는 다른 과일과 함께 보관하면 에틸렌이라는 과일이나 채소를 쉽게 상하게 하는 성분이 나오게 됩니다. 후숙 시키고 싶은 과일이라면 후숙을 빠르게 시킬 수 있게 도와주는 역할을 하니 같이 두셔도 좋습니다.
사과를 오래 보관하고 싶으시다면, 비닐팩과 같은 공기를 차단할 수 있는 곳에 넣어 밀봉하고 냉장고 같은 저온에서 보관하면 오랫동안 사과를 싱그러운 상태 그대로 보관하실 수 있습니다.
오늘은 이렇게 사과에 대해 알아보았습니다.
다음 포스팅에서는 사과 종류에 대해 자세히 말씀드리는 포스팅을 가져오겠습니다.
그럼 오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다, 좋은 하루 보내세요 :)
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